Новости Эффективные методы побудки в армии: секреты успешного подъема
Подъем, утренний осмотр и вечерняя поверка
227. Утром, за десять минут до сигнала «Подъем», дежурный по роте производит подъем заместителей командиров взводов и старшины роты, а в установленное распорядком дня время (по сигналу «Подъем») — общий подъем роты.
228. После подъема проводятся утренняя физическая зарядка, заправка постелей, утренний туалет и утренний осмотр.
229. Для утреннего осмотра по команде дежурного по роте «Рота, для утреннего осмотра — СТАНОВИСЬ» заместители командиров взводов (командиры отделений) выстраивают свои подразделения в назначенном месте; прикомандированные военнослужащие выстраиваются на левом фланге. Дежурный по роте, построив роту, докладывает старшине о построении роты к утреннему осмотру.
По команде старшины роты заместители командиров взводов и командиры отделений проводят утренний осмотр.
230. На утренних осмотрах проверяются наличие личного состава, внешний вид военнослужащих и соблюдение ими правил личной гигиены.
Нуждающихся в медицинской помощи дежурный по роте записывает в книгу записи больных (приложение N 10) для направления их в медицинский пункт полка.
В ходе утреннего осмотра командиры отделений приказывают устранить обнаруженные недостатки, проверяют их устранение и докладывают о результатах осмотра заместителям командиров взводов, а заместители командиров взводов — старшине роты.
Состояние ног, носков (портянок) и нательного белья проверяется периодически, обычно перед сном.
231. Перед вечерней поверкой военнослужащих, проходящих военную службу по призыву, во время, предусмотренное распорядком дня, под руководством старшины роты или одного из заместителей командиров взводов проводится вечерняя прогулка. Во время вечерней прогулки личный состав исполняет строевые песни в составе подразделений.
После прогулки по команде дежурного по роте «Рота, на вечернюю поверку — СТАНОВИСЬ» заместители командиров взводов (командиры отделений) выстраивают свои подразделения для поверки. Дежурный по роте, построив роту, докладывает старшине о построении роты на вечернюю поверку.
Старшина роты или лицо, его замещающее, подает команду «СМИРНО» и приступает к вечерней поверке. В начале вечерней поверки он называет воинские звания, фамилии военнослужащих, зачисленных за совершенные ими подвиги в список роты навечно или почетными солдатами. Услышав фамилию каждого из указанных военнослужащих, заместитель командира первого взвода докладывает: «Такой-то (воинское звание и фамилия) пал смертью храбрых в бою за свободу и независимость Отечества — Российской Федерации» или «Почетный солдат роты (воинское звание и фамилия) находится в запасе».
После этого старшина роты поверяет личный состав роты по именному списку. Услышав свою фамилию, каждый военнослужащий отвечает: «Я». За отсутствующих отвечают командиры отделений.
Например: «В карауле», «В отпуске».
По окончании вечерней поверки старшина роты подает команду «ВОЛЬНО», объявляет приказы и приказания в части, касающейся всех военнослужащих, наряд на следующий день и производит (уточняет) боевой расчет на случай тревоги, при пожаре и возникновении других чрезвычайных ситуаций, а также при внезапном нападении на расположение воинской части (подразделения). В установленный час подается сигнал «Отбой», включается дежурное освещение и соблюдается полная тишина.
232. При нахождении в роте командира роты или одного из офицеров роты во время утреннего осмотра и вечерней поверки старшина роты докладывает ему о результатах осмотра (поверки).
233. Периодически по плану полка проводятся общие батальонные или полковые вечерние поверки. Место для проведения вечерних поверок должно быть освещено.
На общих батальонных (полковых) вечерних поверках обязан присутствовать весь личный состав батальона (полка). Вечернюю поверку всего личного состава по именному списку проводят командиры рот и о результатах докладывают командиру батальона.
На общей полковой вечерней поверке командиры батальонов и отдельных подразделений полка докладывают о результатах поверки командиру полка.
По окончании общей батальонной (полковой) вечерней поверки командир батальона (полка) подает команду «СМИРНО» и приказывает играть «Зарю». При проведении общей полковой вечерней поверки по окончании игры «Зари» оркестр исполняет Государственный гимн Российской Федерации. Затем подразделения проходят торжественным маршем.
Оркестр исполняет марш. При отсутствии в батальоне (полку) оркестра используются технические средства воспроизведения звукозаписи. С началом игры «Зари» командиры подразделений от взвода и выше прикладывают руку к головному убору и опускают ее по команде «ВОЛЬНО», подаваемой командиром батальона (полка) по окончании игры оркестра.
к содержанию ↑Как подготовиться к армии?
Всем привет. Меня зовут Евгений, и так уж случилось что я попал в российскую армию. Я здесь пока 2 месяца, поэтому не строю из себя умника.
Но вполне могу помочь призывниками которые не знают чего ждать, ведь самое страшное неизвестность. Этот призыв уже кончается, но осеннему в самый раз.
Раньше я никогда не вел блоги, не писал сочинения и не мечтал стать писателем, поэтому прошу прощения если допущу ошибки.
Тем более пишу все это с телефона, что не самая простая задача.
Сейчас я нахожусь в госпитале, появилась куча времени, и решил написать.
В этом посте я расскажу как приготовиться к армии морально и физически.
Для начала решите для себя хотите вы в армию или нет. Если да, смело переходите к следующему пункту. Если нет, читайте дальше.
Я не буду рассказывать о способах незаконно откосить. Только дам несколько советов как избежать армии при болезни. Самое главное, храните ВСЕ(.
) бумажки, справки, выписки и тд. Это очень поможет в дальнейшем.
Как можно чаще обращайтесь в больницу.
Иначе повторите мою судьбу: попадете в армию с болезнью.
Не надейтесь на других, в военкомате на вас всем наплевать, и если не крутиться самому, пойдете служить как и я.
Когда вы точно решили что пойдете в армию, займитесь собой физически, иначе будет крайне тяжело вам и вашим товарищам. Я не могу составить вам график тренировок, ибо я не тренер, и совсем не смыслю в этом. Дам общие рекомендации.
В армии главное выносливость. Советую начать бегать по утрам. Сначала немного, потом больше.
Если вы сможете таким образом пробегать 2-3 километра, будет уже очень хорошо. Так же стоит отжиматься, приседать, подтягиваться и так далее. Даже если не «косячить» все равно придётся много отжиматься.
Об этом расскажу позже, здесь может и повезти, как мне.
Подведем итоги того, чему вы должны научиться за полгода ПО МИНИМУМУ:
1. Бег 2-3 километра. Желательно чтобы после этого вы не валились с ног, в армии это называется «зарядка».
2. 30 отжиманий за один подход. Это минимум.
В наказание могут заставить отжиматься и более 100 раз.
3. 50 приседаний.
Приседать не так сложно, но, опять же, в наказание можно и 500 раз присесть, а это уже не так просто.
4. Подтягивания.
Тут мне трудно судить, ибо мне повезло. Я за 2 месяца ещё ни разу не подтянулся. Просто не нужно было.
Ну, думаю, раз 10 нужно уметь сделать.
Остальному уже научат там. Но чем лучше вы будете готовы физически, тем проще вам будет. Помните это.
Готовьтесь морально.
Сразу скажу, дедовщины, какой она была раньше, больше не существует. Да, есть небольшие намеки.
Старослужащие имеют больше привилегий и у них уже наладились отношения с офицерами. Вся грязная работа будет ваша. О дедовщине я постараюсь рассказать в другом посте.
Мой вам совет: избавляйтесь от гордости на этот (пока что) год. Она будет сильно мешать. Все что приказано должно быть исполнено, даже если это мытье туалета.
Спорить с офицером нельзя, вы всегда будете не правы. Но не унижайтесь перед старослужащими. О стирке носков не может быть и речи, это уже внеуставные отношения.
Стоит понять что с тех пор как вы переступили КПП воинской части, у вас больше нет личного мнения. Голову можно отключить. Просто исполняйте приказы и все будет хорошо.
Советую начать вставать пораньше, часов в 6 утра, тогда будет проще просыпаться. Я, например, всегда просыпаюсь минут за 10 до «РОТА, ПОДЪЕМ». Это помогает, и даёт лишнее время сбегать в туалет без очереди.
Посетите всех друзей и знакомых, закончите все свои дела, раздайте долги. Год вас не будет дома. Чем раньше это поймете, тем проще будет.
В последние дни бегать сломя голову не лучший вариант. Обязательно что-нибудь забудете.
Ну вот и настал этот момент. Сборы. О том что стоит взять с собой в армию, как собраться и чего ждать дальше я расскажу в следующем посте.
Спасибо за внимание, всем бобра. 🙂
Тренируйся, как морпех
Если тебя «забривают» в армию или же ты просто хочешь довести свою физическую форму до совершенства, то эта статья тебе очень пригодится, ведь специально для тебя мы описали программу подготовки, применяемую в армии США. Ты скажешь, что это не патриотично, а мы ответим: вспомни, как выглядят эти бравые накаченные ребята, сеющие демократию по всему миру. Стоит отметить, что в Америке даже если генерал не может сдать нормативы по физической подготовке, значит, он пришёл в негодность, и его посылают в отставку.
В конце концов, мы не предлагаем тебе вступить в ВС США. Мы предлагаем перенять у них лучшее для себя. Итак, взвод, равняйсь! Рядовой, приступить к изучению материала! Джон Рембо одобряет эти упражнения.
Для начала уясни, что основу всего комплекса подготовки составляют бег и силовые упражнения.
к содержанию ↑Бег
Итак, бег. Ты наверняка видел в кино, как в военных кинолентах толпы бритоголовых морпехов носятся по песчаным пляжам и вообще любой пригодной для бега поверхности. Универсальное упражнение для любого времени года, полезное для всех и каждого – это и кардиотерапия, и мышцы в тонусе поддерживает.
Одним словом, ляпота! Однако важно помнить, что мало просто бежать. Нужно делать это эффективно. Доблестные вояки советуют: во время бега стремись оставаться расслабленным и держать тело в вертикальном положении.
Для большей устойчивости немного наклони тело вперед во время бега. Не забудь про руки. Старайся двигать ими в такт ног.
Рекомендуемый метод: при начале бега сначала пятка, а затем на носок – и толчок от земли. Это уменьшает нагрузку на твою многострадальную ступню. Меньше мозолей, больше эффективности для организма.
Самое главное, как говорят бармены, – правильно смешать. Смешивай пробежки на короткие дистанции со средними и более длинными. Короткие дистанции должны выполнятся в быстром темпе, около 6 минут за километр.
Со временем увеличивай упражнения до 30 минут. На средние дистанции трать 45 минут, а вот на длинные не скупись – до 90 минут. Понятно, что солдатам в общем-то делать нечего, и потратить 90 минут на бег веселее, чем драить клозеты.
Но вспомни, в чем и с чем они бегают. В армии всё тяжелее, чем на гражданке, потому любой бег можно считать бегом с полной выкладкой.
Кстати, после этого «марафона» злой капрал подбегает к несчастному новобранцу и начинает с ним вести беседу. Солдат должен быть способен говорить. Задыхаться, но говорить.
План «побега» такой: несколько раз в неделю на короткие и средние дистанции. На выходные дни – на большие. Всегда улучшай время и расстояние.
Стремись с собой нести 18-25 кг дополнительного веса (положи какой-нибудь груз в рюкзак, можешь прицепить дополнительные утяжелители к поясу). Старайся быть, как солдат, иначе из спецподготовки это превратится в обычную пробежку.
Силовые упражнения
Нынче в Америке стало модно создавать фитнес-лагеря, где занятия построены на основе армейских упражнений. Кроме ежедневных нагрузок, «пациенту» предлагается специальная диета, которая живо приведёт разжиревшего на биг-маках американца в подобающую форму. Конечно, основная суть военной подготовки это не сделать солдата стройным и красивым, а сделать его выносливым, научить быстро передвигаться и при этом переносить на себе обмундирование и боеприпасы.
Именно для этих целей в американских подземельях коварными американскими физруками создавался специальный комплекс упражнений для конвеерного выпуска идеальных солдат. Называется он «Комплекс 22», разбит на упражнения на грудные мышцы, спину, плечи, руки и пресс. Прежде чем приступить к выполнению, изучи таблицу, рядовой.
Итак, чтобы накачать грудину, делай:
— отжимания;
— жим лежа;
— отжимания на брусьях;
— боковые разведения с гантелями лежа на скамье.
У настоящего морпеха должна быть идеальная бычья спина, поэтому развивай её:
— подтягиванием;
— гиперэкстензией;
— тягой штанги к поясу в наклоне;
— наклоном со штангой на плечах.
В морпехах не бывает щуплых женоподобных зубочисток с бритыми голыми костями. Плечи морпеха – его гордость. Они должны быть такими широкими, чтобы закрывать солнце врагу.
Для широких плеч делай:
— армейский жим от плеч;
— жим гантелей на наклонной скамье;
— боковые разведения гантелей стоя;
— разведение гантелей в наклоне.
Руки. Солдат без рук, как Джигурда без хны. Поэтому к рукам – отдельное внимание, ведь руками нужно уметь всё: и сортиры драить, и хватать раненого товарища.
Упражнения для рук:
— сгибания рук со штангой;
— трицепсовые отжимания от опоры;
— концентрированные подъемы на бицепс с опорой на бедро;
— тяга вниз на трицепс с канатной рукоятью.
А пресс должен быть такой, чтобы между кубиками могли застревать насекомые. Он должен быть крепким, как броня «Абрамса», и даже крепче. В идеале должен держать выстрел из гранатомёта.
Качай пресс:
— скручиванием;
— подъемами ног;
— V-скручиванием (перочинный нож);
— боковыми скручиваниями.
Весь комплекс основан на пресловутом и гениальном кросс-фите. Однако морпехов в перерывах между комплексами (видимо, для разнообразия) нередко заставляют заниматься чистым кросс-фитом.
Программа, как правило, такова:
— берпи;
— приседания;
— отжимания.
10 подходов. Сначала 10 раз, потом с каждым подходом увеличиваешь нагрузки на 10. Сурово? Зато эффективно.
Вообще, используются все упражнения из этого замечательного вида спорта. О том, насколько это эффективно, смотри в выпусках новостей, ну, и по внешнему виду самих солдат. Это не просто какой-то идеализированный, воспетый в СМИ и кинофильмах образ, это реально эффективные машины для… Сам реши для чего.
к содержанию ↑Читать также:
- Почему полезно тренироваться босиком и когда не стоит этого делать
- Почему больше — не значит лучше, когда речь идет об упражнениях
- Как правильно сочетать силовые тренировки и кардио, чтобы укрепить мышцы и улучшить здоровье
- Какие упражнения делать вместо выпадов, если у тебя болят колени
Общество Весело, но эффективно
Армия — одно из немногих мест, где сталкиваются совершенно разные люди: разные по воспитанию, по характеру, по мировосприятию. Здесь найдешь и человека с высшим образованием, и дикого горца, здесь есть и ненцы-оленеводы, и загорелые парни с юга России; есть спортсмены, поэты, певцы, музыканты, юристы, трактористы, сварщики и экономисты, люди, имеющие судимость; есть те, кто уже добился немалых успехов в жизни, и те, кто еще даже не умеет читать.
Всех этих абсолютно разных молодых людей объединили в одну семью, уравняли их шансы, одев в одну форму и поставив в одинаковые условия. И то, что получилось из этого объединения, представляет собой неисчерпаемый источник для всевозможных исследований и интереснейших наблюдений.
к содержанию ↑Три скрипа (из воспоминаний о КМБ)
— любимая игра сержантов во время прохождения курса молодого бойца (КМБ). Цель ее — добиться абсолютной тишины в спальном помещении после отбоя.
Смысл прост. Сержант говорит о начале игры и считает скрипы кроватей. Первый, второй, если слышится третий скрип, дается команда: «Рота, подъем!» Все строятся в центральном проходе, и снова дается команда: «Отбой!» Когда все улягутся, сержант снова может начать игру в три скрипа.
Таким образом, подъем и отбой могут длиться без конца, пока не будет абсолютной тишины в спальном помещении. Весело, но эффективно.
к содержанию ↑Баняк и цапка
Никогда не забуду эти 2 слова. За всю службу в армии они были, пожалуй, наиболее часто употребляемыми. Привил их всем солдатам роты наш старшина.
Что такое баняк? Должно быть, какая-то кастрюля, посудина. Слово это вообще украинское. А что значит цапка? Мотыга, огородный инструмент.
Как же преобразились эти 2 слова в речи нашего старшины! Баняком стали называться практически все предметы, начиная от более близкого по значению слова бутылка и заканчивая письменным столом и ластиком. Только и слышишь весь день: «Дай тот баняк, принеси этот. » Как хочешь, так и догадывайся, какой из многочисленных баняков имеется в виду.
Чаще, конечно, это предметы плотной формы: кубы, шары, другие плотные фигуры. А все то, что имеет, грубо говоря, продолговатую форму, зовется цапкой. Цапкой может быть авторучка, линейка, карандаш, лопата, веник, доска, веточка какая-нибудь, даже гитара.
Следующая